½ºÆ®·¹½º
  • Áö±Ý, ÇູÇϽʴϱî? ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ´Â ¿Ü·¡¾î Áß 1À§°¡ ½ºÆ®·¹½º(stress)¿´´Ù´Â º¸µµ°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Á÷¹«½ºÆ®·¹½º, Çо÷½ºÆ®·¹½º, À°¾Æ½ºÆ®·¹½º, Àΰ£°ü°è ½ºÆ®·¹½º µî °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º¶ó´Â ¸»À» ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ç´Â °ÍÀÌ Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÇ ¸ð½ÀÀ̸ç, ±× ´©±¸µµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇØ°¥ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¶õ Àΰ£ÀÌ ½É¸®Àû ȤÀº ½ÅüÀûÀ¸·Î °¨´çÇϱ⠾î·Á¿î »óȲ¿¡ óÇßÀ» ¶§, ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀ» º¸È£ÇÏ°íÀÚ ÀϾ´Â ½É½ÅÀÇ º¯È­°úÁ¤°ú ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ¿øÀÎ µÎ°¡Áö ¸ðµÎ¸¦ ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù.
  • °³ÀÎÀÌ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÇ ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â °³ÀÎÀÇ ¹ßÀü°ú ¼ºÀå¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â Á¤½Å°Ç°­°ú ½Åü°Ç°­ ¸ðµÎ¸¦ ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Á¤µµ¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÏ°í, À̸¦ ÀûÀýÈ÷ ó¸®ÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í ÀÖÀ» ¶§ ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º Áõ»ó
»ý¸®Àû ¹ÝÀÀ ½É¸®Àû ¹ÝÀÀ Çൿ ¹ÝÀÀ
µ¿Åë ºÒ¸éÁõ ºÐ³ë ¹«±â·Â°¨ Çô¸¦ ±ú¹®´Ù
º¯ºñ ±ÙÀ°°æ·Ã ºÒ¾È Àû°³½É ¹ßÀ» µ¿µ¿ ±¸¸¥´Ù
¼³»ç ¿åÁö±â ¹«°ü½É ÃÊÁ¶ ÀÌ°¥ÀÌ
ÀÔ ¸¶¸§ ½Ä¿åºÎÁø ½ÈÁõ ÁÖÀÇÁýÁß°ï¶õ Ã浿Àû Çൿ
°ú´ÙÇÑ ¹ßÇÑ ½ÉÀå¹Úµ¿ ¿ì¿ïÁõ ¾ÈÀýºÎÀý ±äÀ强 °æ·Ã
°úµµÇÑ ¹è°íÇÄ °¡»Û ¼û ÇÇ·Î °ÅºÎ °úÀ×¹ÝÀÀ
±Ø¾ÇÀÇ ÇÇ·Î ¼Õ ¶³¸² Á×À½¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷ ¾ÈÁ¤°¨ »ó½Ç ¸Ó¸®, ±Í, ÄÚ¸¦ Áã¾î¶â±â
Á¹µµ À§ÀåÀå¾Ö ¿å±¸ ÁÂÀý
µÎÅë °¡½¿¾ÎÀÌ ÁËÀǽÄ
ÀÌ»ó°ú °°Àº Áõ»óÀÌ °³ÀÎÀÇ ³ë·Â°ú ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀÇ µµ¿òÀ¸·Îµµ ÇØ°áµÇÁö ¾Ê°í, °³ÀÎ, °¡Á¤, Çо÷, Á÷Àå, Àΰ£°ü°è µîÀÇ ¿µ¿ª¿¡¼­ »ó´ç±â°£ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Á¦´ë·Î ¼öÇàÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óÅ°¡ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýµé
  • º¹½ÄÈ£Èí
  • ±ÙÀ°À̿Ϲý
  • ¸¶À½Ã¬±è, ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(ACT, Acceptance Commitment Therapy )
  • ±àÁ¤½É¸®ÇÐÀû Á¢±Ù